Naslovnica  Savjeti - Način življenja Yoga |
| Savjeti - Kako napraviti sjedeći okret u yogi |
|
Jednostavan sjedeći okret je dobar način za rastezanje bolnih i tvrdih
leđa.
Sjednite sa strane na stolicu bez da se držite rukama za
nju, postavite desni bok nasuprot naslonu stolice i spojite noge da budu ravne
sa tlom.
Rastegnite trup prema gore, održavajući ramena dolje i
natrag.
Zaokrenite se u desno, prema naslonu stolice, bez da mičete
noge.
Uhvatite naslon stolice sa rukama.
Koristite ruke na naslonu stolice da biste se lagano
zaokrenuli još više na desno.
Zaokrenite glavu na desno, pogledom preko desnog ramena.
Vježbajte tako dugo dok nećete moći držati pozu udobno 30
sekundi. Povezani savjeti |
| Sljedeća » |
|---|
